Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

45 ph

Không cần thiết bị

Cơ đùi trước +

555 kcal

EMOM Toàn Thân với Cân Nặng Cơ Thể

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Kết thúc HIIT

Giãn cơ

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn hông xoay

Left Side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn hông xoay

Right side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Gập vai xen kẽ

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Ngồi xổm tự do

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập