Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

28 ph

Không cần thiết bị

Chân

151 kcal

Khôi phục Chủ động: Mông Chống Đạn

Khởi động

Chuyển động

Giảm nhiệt

Khởi động

Đu đưa chân bên

Left Side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Left Side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Right Side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Đu đưa chân bên

Right Side

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Mở Hông Bên

40 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Mở Hông Bên

40 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập