Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

14 ph

Dây kháng lực

Vai

126 kcal

Tính linh hoạt và sức mạnh vai nhanh

Khởi động

Chuyển động

Khởi động

Kéo giãn vai chéo

Bên trái

25 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn vai chéo

Bên trái

25 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn vai chéo

Bên phải

25 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn vai chéo

Bên phải

25 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

25 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

25 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

25 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

25 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo căng lên trên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Kéo căng lên trên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập