Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

21 ph

Dây kháng lực

Chân

155 kcal

Khả Năng Vận Động và Sức Mạnh Hông Nhanh

Khởi động

Chuyển động

Khởi động

Khởi động hông 90/90

Bên Trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

Bên Trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Khởi động hông 90/90

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Kéo giãn cơ gập hông

Bên Trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ gập hông

Bên Trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ gập hông

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ gập hông

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Vòng hông thay thế đứng

Bên Trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Bên Trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Vòng hông thay thế đứng

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Mở Hông Bên

Thay đổi các bên

40 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Mở Hông Bên

Thay đổi các bên

40 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập