Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

17 ph

Dây kháng lực

Thân trên

63 kcal

Tính linh hoạt và sức mạnh nhanh cho phần trên cơ thể

Khởi động

Chuyển động

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Xoay thân

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Xoay thân

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn khuỷu tay lưng

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn khuỷu tay lưng

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngực sau đầu

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Kéo giãn ngực sau đầu

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Mở vai và lưng với dây kháng lực

40 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Mở vai và lưng với dây kháng lực

40 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập