Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

44 ph

Tạ tay

Cơ đùi trước +

427 kcal

Ngày chân với tạ tay

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Người hoàn thành

Khởi động

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn cơ đùi sau 90/90

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn cơ tứ đầu đùi khi nằm

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn cơ tứ đầu đùi khi nằm

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo dãn ếch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo dãn ếch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập