Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

42 ph

Tạ tay

Thân trên

388 kcal

Sức mạnh Vai và Cánh tay với Tạ đơn

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Kéo giãn vai chéo

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn vai chéo

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn vai chéo

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Kéo giãn vai chéo

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Gập vai xen kẽ

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Gập vai xen kẽ

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

5 s

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập