Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

33 ph

Không cần thiết bị

Cơ gập hông +

137 kcal

Phục hồi Chủ động Toàn thân

Khởi động

Chuyển động

Giảm nhiệt

Khởi động

Đu đưa chân bên

Bên trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Đu đưa chân bên

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Vòng tròn tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Vòng tròn tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Tư thế Bướm (Baddha Konasana)

35 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Tư thế Bướm (Baddha Konasana)

35 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo dãn ếch

35 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo dãn ếch

35 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn ngực sau đầu

35 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Kéo giãn ngực sau đầu

35 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập