Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

39 ph

Tạ tay

Vai +

305 kcal

Kẻ hủy diệt phần trên cơ thể với tạ tay

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Bên phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

10 s

Kéo giãn khuỷu tay lưng

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo dãn ếch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập