Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

16 ph

Không cần thiết bị

Mông +

186 kcal

Giảm đau lưng dưới trong 15 phút

Khởi động

Tính linh hoạt

Kéo giãn

Khởi động

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Lăn hông

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

45 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập