Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

21 ph

Tạ tay +

Thân trên

170 kcal

Bài Tập Ngực và Cơ Tam Đầu 20 Phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo Dây Kháng

15 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

15 sThời gianKhông có thiết bị

Dây kháng lực quanh thế giới

15 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập