Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

55 ph

Tạ tay +

Ngực +

392 kcal

Bài Tập Tập Trung Vào Ngực Phần Trên Cơ Thể

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Khối #6

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo Dây Kháng

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Dây kháng lực quanh thế giới

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

15 s

Vòng tròn cổ tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt cẳng tay trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập