Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

30 ph

Tạ tay +

Thân trên

222 kcal

Bài Tập Ngực và Vai 30 Phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Bên Trái

15 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Bên Phải

15 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập