Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

50 ph

Tạ tay kettlebell +

Chân

428 kcal

Bài tập 50 phút tập trung vào cơ đùi dưới

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Khối #6

Khởi động

Đu đưa chân bên

Bên Trái

15 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên phải

15 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Bên Trái

15 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Bên Phải

15 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập