Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

20 ph

Tạ tay +

Vai

120 kcal

Bài Tập Vai 20 Phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Bên Trái

15 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Bên phải

15 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập