Trang chủ
Ứng dụng
Bài viết
Động lực
Cửa hàng
🇻🇳
VI
▾
Bài Tập
Bắt Đầu Tập Luyện
38 ph
Tạ đòn +
Cơ đùi trước +
385 kcal
Bài tập cơ đùi bạn sẽ yêu thích để ghét
Khởi động
Sức mạnh #1
Sức mạnh #2
S ức mạnh #3
Sức mạnh #4
Giảm nhiệt
Khởi động
Vòng cổ chân
Bên phải
20 s
Thời gian
Không có thiết bị
Vòng cổ chân
Bên trái
20 s
Thời gian
Không có thiết bị
Đung đưa chân
Bên phải
20 s
Thời gian
Không có thiết bị
Đung đưa chân
Bên trái
20 s
Thời gian
Không có thiết bị
Đu đưa chân bên
Bên phải
20 s
Thời gian
Không có thiết bị
Đu đưa chân bên
Bên trái
20 s
Thời gian
Không có thiết bị
Ngồi xổm
15 s
Thời gian
Không có thiết bị
Nghỉ ngơi
1 m
Squat với tạ đòn
Điều chỉnh trọng lượng cho phù hợp
8
Số lần
45 lbs
Nghỉ ngơi
1 m
Squat với tạ đòn
Điều chỉnh trọng lượng cho phù hợp
6
Số lần
95 lbs
Nghỉ ngơi
2 m
Thêm Bài Tập
Chia sẻ nó
Bắt đầu buổi tập
