Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

49 ph

Tạ tay +

Vai +

377 kcal

Xây dựng vai rõ ràng

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn cổ tay

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

Forward

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

Backward

30 sThời gianKhông có thiết bị

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập