Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

30 ph

Tạ tay +

Cánh tay & Vai

229 kcal

30 Phút Vai và Cánh Tay

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

25 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

30 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

25 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập