Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

24 ph

Hộp plyometric +

Mông +

150 kcal

Mông với Trọng Lượng Cơ Thể trong 20 Phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Giảm nhiệt

Khởi động

Xoay ngoài hông một chân

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay ngoài hông một chân

Bên phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập