Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

10 ph

Tạ tay

Vai +

72 kcal

Bài tập thân thiện với văn phòng 10 phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Giảm nhiệt

Khởi động

Đu đưa chân bên

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập