Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

15 ph

Ghế tập

Cơ khép +

84 kcal

Tư Thế Năng Lượng 15 Phút: Pilates Bên Tường

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Đu đưa chân bên

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế Bướm Bên Tường Khởi động

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập