Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

56 ph

Tạ đòn +

Cơ đùi trước +

Tập Toàn Thân Nâng Cao

Khởi động

Sức mạnh

Kéo dãn

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Bên trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Ngồi xổm

12Số lầnKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

1 m

Squat với tạ đòn

10Số lần45 lbs

Nghỉ ngơi

30 s

Squat với tạ đòn

10Số lần135 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập