Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

23 ph

Hộp plyometric

Cơ đùi trước +

168 kcal

Bài Tập Tạo Hình Chân 20 Phút Bằng Cân Nặng Cơ Thể

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Giảm nhiệt

Khởi động

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập