Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

30 ph

Tạ tay +

Chân

214 kcal

Thử thách Glute Dumbbell 30 Phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Giảm nhiệt

Khởi động

Đu đưa chân bên

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay ngoài hông một chân

Bên Trái

25 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay ngoài hông một chân

Bên Phải

25 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập