Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

29 ph

Tạ tay

Cơ đùi trước +

288 kcal

HIIT với tạ tay và nâng sức 30 phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đá mông

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

1 m

Đá mông

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập