Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

21 ph

Không cần thiết bị

Ngực +

126 kcal

Bài tập khởi đầu cho người thừa cân 20 phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai xen kẽ

30 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn khuỷu tay lưng

30 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Bên Trái

15 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Bên Phải

15 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập