Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

31 ph

Tạ tay kettlebell +

Cơ đùi trước +

195 kcal

Ngày Chân 30 Phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Giảm nhiệt

Khởi động

Xoay ngoài hông một chân

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay ngoài hông một chân

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ gập hông

45 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ đùi trước

45 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ đùi trước

Both Sides

40 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập