Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

29 ph

Không cần thiết bị

Lưng dưới +

246 kcal

Tập thể dục Calisthenics 30 Phút cho Phần Trên Cơ Thể

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Đu đưa chân bên

Bên Trái

25 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên Phải

25 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập