Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

46 ph

Máy chèo +

Cơ đùi trước +

420 kcal

Tập chân và HIIT 45 phút cho phụ nữ

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khởi động cardio

Kết thúc Cardio

Khởi động

Đung đưa chân

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ gập hông

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ gập hông

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập