Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

48 ph

Xe đạp cố định +

Cơ đùi trước +

381 kcal

45 Phút Ngực + Cơ Tam Đầu & LISS Dành Cho Nam

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Cardio

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai xen kẽ

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập