Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

6 ph

Không cần thiết bị

Mông +

52 kcal

Giảm đau lưng dưới trong 5 phút

Khởi động

Tính linh hoạt

Khởi động

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Lăn hông

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập