Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

38 ph

Ghế tập

Cơ đùi trước +

265 kcal

Buổi Tập Calisthenics Chân 40 Phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Đu đưa chân bên

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

25 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng gối

25 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập