Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

51 ph

Tạ đòn +

Thân trên

Đẩy Nâng Cao

Khởi động

Ngực

Vai

Cơ tam đầu

Kéo giãn

Khởi động

Vòng tròn tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Kéo Dây Kháng

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Đẩy ngực với tạ đòn

10Số lần45 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Đẩy ngực với tạ đòn

10Số lần135 lbs

Nghỉ ngơi

2 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập