Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

46 ph

Xe đạp cố định +

Cơ đùi trước +

382 kcal

Thử thách 45 phút cho chân và LISS

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Cardio

Khởi động

Xoay ngoài hông một chân

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay ngoài hông một chân

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập