Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

44 ph

Tạ tay +

Cơ đùi trước +

441 kcal

Tập luyện 45 phút cho phần trên cơ thể & HIIT

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Khởi động cardio

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

30 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

30 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

40 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập