Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

43 ph

Xe đạp cố định +

Cơ đùi trước +

308 kcal

Bài tập chân 45 phút & LISS

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Cardio

Khởi động

Đu đưa chân bên

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Bên phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập