Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

45 ph

Máy StairMaster +

Cơ đùi trước +

330 kcal

45 Phút: Ngực, Cơ Tam Đầu + LISS Dành Cho Nam

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Cardio

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai xen kẽ

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập