Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

45 ph

Xe đạp cố định +

Cơ đùi trước +

441 kcal

45 Phút Chân & HIIT Dành Cho Phụ Nữ

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Khởi động cardio

Khởi động

Xoay ngoài hông một chân

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay ngoài hông một chân

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập