Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

36 ph

Không cần thiết bị

Mông +

285 kcal

HIIT Chân Calisthenics 35 Phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Left Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Right Side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

40 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập