Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

32 ph

Không cần thiết bị

Mông +

225 kcal

Buổi Tập Chân Calisthenics 30 Phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Ôm cao đầu gối luân phiên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Bên phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập