Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

22 ph

Dây kháng lực +

Cơ đùi trước +

164 kcal

Bài tập băng kháng 20 phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Ôm cao đầu gối luân phiên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động tư thế bướm

25 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng gối

25 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập