Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

29 ph

Máy

Cơ đùi trước +

181 kcal

Buổi tập chân an toàn cho đầu gối 30 phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Người hoàn thành

Giảm nhiệt

Khởi động

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nâng Chân Trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gorilla Squat

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập