Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

15 ph

Không cần thiết bị

Cơ đùi trước +

116 kcal

Bài tập Tabata 15 phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Nâng Chân Trước

25 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

25 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập