Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

10 ph

Không cần thiết bị

Cơ gập hông +

28 kcal

Buổi Tập Luyện Linh Hoạt 10 Phút Tại Nơi Làm Việc

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #1

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai xen kẽ

20 sThời gianKhông có thiết bị

Hít đất bốn chân Plus

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Bên phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập