Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

11 ph

Không cần thiết bị

Cơ đùi trước +

108 kcal

Bài tập Tabata 10 phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Xoay ngoài hông một chân

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay ngoài hông một chân

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn ngực sau đầu

10 sThời gianKhông có thiết bị

Trượt xương bả vai trên tường

10 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập