Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

29 ph

Thanh kéo xà

Cơ đùi trước +

226 kcal

Tập thể dục calisthenics 30 phút cho phần thân trên với thanh xà

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Giảm nhiệt

Khởi động

Gập vai xen kẽ

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng gối

25 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

25 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập