Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

16 ph

Không cần thiết bị

Lưng dưới +

134 kcal

Bài Tập Calisthenics Toàn Thân 15 Phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Giảm nhiệt

Khởi động

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nâng Chân Trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn ngực sau đầu

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập