Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

20 ph

Dây cáp +

Vai +

130 kcal

Bài tập 20 phút cho phần trên cơ thể an toàn cho vai

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Giảm nhiệt

Khởi động

Kéo giãn vai chéo

Bên Trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn vai chéo

Bên Phải

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Sâu inch

25 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn ngực sau đầu

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập