Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

6 ph

Không cần thiết bị

Cơ gập hông +

40 kcal

Bài tập Tabata 5 phút

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Giảm nhiệt

Khởi động

Kéo giãn cơ đùi sau với chân nâng lên

Bên Trái

10 sThời gianKhông có thiết bị

Kéo giãn cơ đùi sau với chân nâng lên

Bên phải

10 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

10 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

15 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập