Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

15 ph

Không cần thiết bị

Cơ gập hông +

48 kcal

Buổi tập giãn cơ 15 phút tại nhà

Khởi động

Khối #1

Khối #2

Khối #3

Khối #4

Khối #5

Khởi động

Gập vai xen kẽ

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đá mông

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

40 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập